Γιατί οι γιορτές σας δημιουργούν λύπη?

Κατά την περίοδο των διακοπών, πολλοί άνθρωποι βιώνουν μια προσωρινή κρίση άγχους ή κατάθλιψης, γνωστή ως "μελαγχολία των διακοπών".

Μελέτες δείχνουν ότι το 64% των ανθρώπων δηλώνουν ότι η περίοδος των διακοπών επηρεάζει αρνητικά την ψυχική τους υγεία. Η θεραπεύτρια και συγγραφέας, Michelle P. Maidenberg, αναλύει πώς αυτά τα συναισθήματα εμφανίζονται συνήθως γύρω από την περίοδο των Ευχαριστιών και διαλύονται μετά την Πρωτοχρονιά. Είναι επίσης πιθανό να βιώσετε μια φάση μελαγχολίας μόλις τελειώσουν οι εορταστικές εκδηλώσεις, που αναφέρεται ως post-holiday blues. Ωστόσο, καλό είναι να θυμάστε ότι η "μελαγχολία των διακοπών" δεν είναι το ίδιο με το χρόνιο άγχος και την κατάθλιψη ή την εποχική συναισθηματική διαταραχή (SAD).

  Δείτε και την Έλενα Mariposa που μιλάει για το Giveaway μας!!! 

Τα συνήθη συμπτώματα της μελαγχολίας των διακοπών ποικίλλουν, αλλά περιλαμβάνουν κυρίως αισθήματα μοναξιάς και απομόνωσης, αλλαγές στις συνήθειες του ύπνου ή στην όρεξη, χαμηλή διάθεση και έλλειψη χαράς σε δραστηριότητες που προηγουμένως ήταν ευχάριστες. Τα αίτια συχνά προέρχονται από το άγχος που σχετίζεται με τις διακοπές και το οποίο μεταδίδεται από την υπερβολική κοινωνικοποίηση, τη διαταραχή της ρουτίνας, τη μοναξιά, την απώλεια αγαπημένων προσώπων ή την οικονομική επιβάρυνση.

"Για την καταπολέμηση της μελαγχολίας των διακοπών, η αυτοφροντίδα είναι ζωτικής σημασίας. Δημιουργήστε ένα σύστημα υποστήριξης, επικοινωνήστε τις ανάγκες σας, εξασφαλίστε ευελιξία στα σχέδιά σας και μη διστάσετε να απευθυνθείτε σε επαγγελματίες όταν χρειαστεί. Επιπλέον, είναι επίσης ζωτικής σημασίας να γιορτάζετε τη ζωή των αγαπημένων προσώπων που δεν είναι πλέον παρόντα και να μην καταπιέζετε τα συναισθήματα που έρχονται στην επιφάνεια. Σε περίπτωση επίμονων συναισθημάτων κατάθλιψης ή άγχους μετά την περίοδο των εορτών, συνιστάται η επικοινωνία με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για βοήθεια", ανέφερε η θεραπεύτρια Michelle P. Maidenberg.

Όσον αφορά την πρόληψη, μπορούν να υιοθετηθούν ορισμένες στρατηγικές. Η τήρηση ενός τακτικού προγράμματος ύπνου, η περιστασιακή αφιέρωση χρόνου για αυτοφροντίδα, η κατανάλωση εορταστικών λιχουδιών με μέτρο, η ενσωμάτωση της σωματικής άσκησης, ο προγραμματισμός εργασιών και ο καθορισμός ενός προϋπολογισμού για τις διακοπές μπορούν να κρατήσουν τη κατάθλιψη μακριά.