Η τάση "Silent Walking" του TikTok είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάψετε θερμίδες

Η ιδέα περιλαμβάνει το περπάτημα χωρίς συσκευές ή περισπασμούς, επιτρέποντας τη βαθύτερη επεξεργασία της σκέψης και τη μείωση των επιπέδων άγχους. Αυτή η μοναδική προσέγγιση της σωματικής άσκησης εξελίσσεται σε τάση ευεξίας, καθώς οι υποστηρικτές τη θεωρούν χρήσιμη για την ψυχική και συναισθηματική υγεία.

 

Η δημιουργός του TikTok, Mady Maio, έκανε γνωστή την τάση αυτή, αφού μοιράστηκε ότι ο διατροφολόγος της της πρότεινε να περπατάει 30 λεπτά την ημέρα χωρίς περισπασμούς για καλύτερα οφέλη για την υγεία της, οδηγώντας σε αύξηση της δημοτικότητάς της. Η θεραπεύτρια Tracy Richardson αποδίδει τη δημοφιλία της τάσης στο γρήγορο ρυθμό ζωής μας και στην ανάγκη για ηρεμία και σύνδεση με τον εαυτό μας. Η τάση βοηθά επίσης στην ανακούφιση από το στρες και το άγχος, επιτρέποντας στα άτομα να βγουν από τη λειτουργία "μάχης ή φυγής", που συχνά προκαλείται από τον σύγχρονο τρόπο ζωής.

 

Το αθόρυβο περπάτημα, που επιτρέπει μια πιο προσεκτική εμπειρία, μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα και στη σωματική υγεία, μειώνοντας την έκθεση σε στρεσογόνους παράγοντες. Ενώ το περπάτημα με περισπασμούς μπορεί να είναι ευεργετικό για κάποιους, το αθόρυβο περπάτημα επιτρέπει μια πιο καθηλωτική εμπειρία και συγκέντρωση, μειώνοντας τα συναισθήματα υπερφόρτωσης. Μια μελέτη του 2022 υποστηρίζει αυτούς τους ισχυρισμούς, αναφέροντας ότι ένας ωριαίος περίπατος στη φύση μείωσε την εγκεφαλική δραστηριότητα που σχετίζεται με το στρες και τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης.

 

Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο έναν σιωπηλό περίπατο, προτείνονται συνειδητές προσπάθειες, όπως το να αφήνετε τα ακουστικά στο σπίτι, να παρατηρείτε το περιβάλλον και να παραμένετε παρόντες. Ανάλογα με τις ατομικές ανάγκες, οι σιωπηλοί περίπατοι μπορούν να προσφέρουν ένα ευεργετικό διάλειμμα από τους καθημερινούς στρεσογόνους παράγοντες, προσφέροντας σωματικά και ψυχικά πλεονεκτήματα.